A meditação pode ser definida como a harmonização do nosso cérebro e do nosso subconsciente com a frequência do universo. Quando estamos acordados, o nosso cérebro opera na frequência beta; já em estados de meditação e relaxamento profundo, opera na frequência alfa. A frequência alfa é aquela em que nos sintonizamos com a energia do universo e, por isso, a meditação reveste-se de grande importância.

Durante a meditação, levamos o nosso cérebro à frequência alfa e relaxamos o corpo. Neste processo, as barreiras da consciência dissipam-se e ficamos capazes de estabelecer comunicação com o universo e com o nosso subconsciente. Enquanto a nossa consciência fica inativa na frequência alfa, a ligação com o subconsciente torna-se mais fácil. A consciência na frequência beta, tal como um guarda à porta, mantém todos os pensamentos sob controlo; no entanto, no estado de meditação, esses obstáculos desaparecem. Assim, ao limparmos as emoções e pensamentos negativos, temos a oportunidade de descansar a mente e renovar-nos.

Uma sessão de meditação de 30 minutos pode dar tanta energia como 5 a 6 horas de sono. Durante esse tempo, podemos praticar a visualização criativa, imaginando o nosso futuro, o nosso presente e a nós próprios. A visualização criativa consiste em imaginar mentalmente, com todos os pormenores, as coisas que desejamos como se já tivessem acontecido. No entanto, o importante aqui é sentir esses sonhos como se estivéssemos a vivê-los no presente, e não no futuro.

Técnicas de Meditação e Métodos de Aplicação

A meditação é conhecida por diferentes nomes, como meditação de lótus, meditação da respiração ou meditação da luz, e pode variar consoante a cultura ou a necessidade. No entanto, a ideia de que a meditação é algo difícil, penoso ou que nem toda a gente consegue praticar é errada. O objetivo principal é praticá-la numa posição confortável que relaxe o cérebro e o corpo.

Ao meditar, pode sentar-se numa cadeira confortável ou deitar-se numa cama plana. Opte por roupa que não o aperte e certifique-se de que a temperatura ambiente é adequada. Comece pelos dedos dos pés e, relaxando todos os músculos do corpo um a um, sinta o relaxamento. À medida que o seu corpo se relaxa, a sua mente fica pronta para se sintonizar com a frequência do universo.

Relaxar a mente e recarregar energia através das cores

Durante a meditação, pode concentrar os seus pensamentos na região do terceiro olho, na raiz do nariz. Visualize mentalmente, uma a uma, as cores vermelho, laranja, amarelo, verde, azul e roxo. Em seguida, imagine-se num local tranquilo, por exemplo, no cume de uma montanha ou à beira-mar. Aí, sinta a energia do universo a encher o seu corpo.

Para se libertar das energias negativas, pode imaginar que está debaixo de uma cascata e que esta água sagrada o está a purificar. Este processo acalma e revigora tanto a mente como o corpo.

O Objetivo e os Benefícios da Meditação

O objetivo principal da meditação é livrar-se do stress, recarregar energias e limpar a mente. É uma das formas mais eficazes de se livrar das aspetos negativos da vida quotidiana. Além disso, pode reforçar os seus sonhos através da visualização criativa, para relembrar ao seu subconsciente a vida que deseja.

Este método simples de meditação pode ser praticado em qualquer momento do dia. Em momentos de stress, pode relaxar com uma sessão curta e limpar os sentimentos e pensamentos negativos da sua mente. Ao incorporar a meditação na sua vida, poderá levar uma vida mais tranquila, serena e cheia de energia.